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インターバルウオーキング

昨夜「ためしてガッテン」で疲れない体、スタミナアップをやっていた。
インターバルウオーキングすると効果が有ると云う。
実は別番組で既に知っていたので、いつもではないが一人ウオーキングの時はやっていた。
3分速足、3分並足の繰り返し、つまり一定のインターバルをとって歩く。
今日はやや体力が落ちている妻同伴、無理のない範囲で、概ね1~2分のインターバルで3セットだけ。
スタミナの元、ミトコンドリアを増やすのに効果が有るそうだ。
3分でなくても1分でも2分でも良い。
今朝はすっかり秋の空気、空は見渡す限り全天の青空。
大山の久しぶりのシルエットに眼差しを凝らす。
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むしろ肌寒さを感じるくらいだったが、妻は汗を掻いていた。
日の出が随分遅くなった。
東の山々から顔を出すのが5時40分過ぎ、陽の力もすっかり弱くなった。
真夏ならばギラギラとした途端に暑さを感じる。
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帰りには大山シルエットも少しハッキリした。
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by tomiot3 | 2015-08-27 17:54 | 自然・環境・緑・災害 | Trackback | Comments(0)