いつまでも健康でいようね
コタツをしても可笑しくない今日この頃
これ位は我慢我慢
妻は内科医院の日
その前に少しでも血糖値の値を下げたいと
5千歩ほど歩く
チイチイパッパとご対面
“コンニチハ”数回連呼
たなびいく景色
診療を終えた妻の報告
尿検査の結果は異常なし、だが血糖値が少し高かったという
そもそも検査があるから朝食のボリュウムを下げ、その為に歩く、
検査のためにと言う下りは納得しがたいが、
まあ努力すると言う言い訳として聞き置こうか
食生活には随分心がけているつもり
でも完璧では無いだろう
もっとお互いの健康寿命を延ばす努力はしようと思う
サツマイモは準完全食というのが頭にこびりついた
サツマイモはたっぷりある
タンパク質と油脂を補ったわが家の献立を考えねば
午前中のウオーキング量が少ないと、夕方に負担がかかる
外出帰宅して一気に8千歩を熟す
これでようやく一日目標オーバー
涼しさを通り越して寒さに傾く時節、ウオークにはもってこい
帰宅するやいなや歩きながらイメージした肉じゃが作り
明るい西の空
酒、味醂、オイスターソース、砂糖少々、醤油麹で調味、こってりと仕上がった
カブとその葉っぱの一夜漬け
それに焼き芋を添えた変則メニュー
ご飯は栗小豆ご飯少々と言う至って質素にして、
健康第一志向食事 おわり
by tomiot3 | 2017-10-13 20:42 | 健康・ウオーキング | Trackback | Comments(0)